Senkt rote bete saft den blutdruck

Bezeichnung Wirkung
Rote-Beete-Saft Blutdrucksenkend
Inhaltsstoffe von Roter Beete Wirkung auf den Blutdruck
Nitrate Erweitern die Blutgefäße
Betalain Antioxidativ, entzündungshemmend
Studien zur blutdrucksenkenden Wirkung von Roter Beete Ergebnisse
Studie 1 (2015) Signifikante Blutdrucksenkung nach 4 Wochen Roter-Beete-Saft-Konsum
Studie 2 (2019) Verbesserung des systolischen Blutdrucks nach 6 Wochen Roter-Beete-Saft-Einnahme
Empfohlene Dosierung von Roter Beete Wirkung auf den Blutdruck
1-2 Gläser (250-500 ml) Roter-Beete-Saft pro Tag Kann den Blutdruck senken
2-3 Roter-Beete-Knollen pro Woche Kann den Blutdruck unterstützen
Nebenwirkungen von Roter Beete Häufigkeit
Roter Urin Gelegentlich
Magen-Darm-Beschwerden Selten
Vorsichtsmaßnahmen bei Roter-Beete-Konsum Anmerkung
Nierensteine Vorsicht bei bestehenden Nierensteinen
Blutverdünner Roter Beete kann die Blutgerinnung beeinflussen
Quellen zur blutdrucksenkenden Wirkung von Roter Beete Link
National Institutes of Health (NIH) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801490/
American Heart Association https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-control/beetroot-juice-may-lower-blood-pressure
Tipps zur Einnahme von Roter Beete Anmerkung
Mit anderen Gemüsesäften mischen Für einen milderen Geschmack
Zu Smoothies hinzufügen Für eine nährstoffreiche Mahlzeit
In Suppen und Eintöpfen verwenden Für einen herzhaften und gesunden Geschmack
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